Рекомендации для учащихся по подготовке к экзаменам

Профилактика нарушения зрения

Еще в древние гимнастические системы входили упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообраще­ние в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствуют себя значительно бодрее, особенно хорошо они снимают умственное утомление. В основе такого положительного эффекта определенные функциональные связи между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга. Увеличение потока информации в течение рабо­чего дня требует сегодня профилактических мини-пауз через каждые 1,5-2 часа для охраны зрения.

Мини-пауза для глаз состоит из следующих упражнений:

1. Плотно закрывать и широко открывать глаза 4-6 подряд с интервалом 15 секунд в течение 2 минут.

2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая го­ловы в течение 1 минуты.

3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону-2 минуты

Упражнения выполнять сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интер­валом 1 минута. Общая продолжительность занятий - 5-10 минут. Уп­ражнения 2 и 3 делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. По окончании работы для снятия утомления глаз желательно выполнить полный комплекс глазодвигательной гимнастики.