суббота, 31 декабря 2022 г.
понедельник, 12 декабря 2022 г.
среда, 21 сентября 2022 г.
вторник, 17 мая 2022 г.
вторник, 19 апреля 2022 г.
Неделя психологии «Звездочки на Земле»
Сегодня прошла викторина «Уроки Маленького принца» по иллюстрациям Ники Гольц в рамках Недели психологии-2022 «Звездочки на Земле» среди обучающихся 6-х классов.
Как родителям и детям понять психологическую готовность к школе
Первый класс – событие волнительное и для детей, и для родителей. Как психологически подготовиться к школе? Об этом в эфире Вести Алтай рассказала заведующий отделом психолого-педагогического сопровождения МБУ ДО ГППЦ «Потенциал» Инна Александровна Голышевская.
четверг, 7 апреля 2022 г.
понедельник, 4 апреля 2022 г.
вторник, 29 марта 2022 г.
четверг, 10 марта 2022 г.
среда, 2 марта 2022 г.
Справиться с эмоциями
Мы все сейчас живём в очень сложное
время. Многие переживают огромный спектр чувств: шок, страх, гнев, ощущение паники, ужас,
тревогу, замешательство, беспомощность, чувство неопределённости. Испытывать подобное нормально, эти эмоции вызваны тем, что многие утратили
чувство собственной безопасности. В
этот период очень важно позаботиться о себе,
защитить себя и свою нервную
систему, сохранить здоровье.
Чтобы остаться опорой себе, своим
близким и взять под контроль своё состояние, следуйте
нашим рекомендациям:
●Попробуйте дозировать поступающий поток информации, меньше
смотрите новости.
●Выделите время на переживания.
Скажите себе: в восемь часов каждый вечер я читаю новости и ровно полчаса
тревожусь.
●Постарайтесь не обсуждать острые
темы коллективно — в такие моменты негативный эффект на организм
резко усиливается.
●Попробуйте жить сегодняшним днём:
всё меняется очень быстро, и мы не знаем,
что будет завтра.
●Осознайте, что многие опасения
никогда не реализуются, поэтому нет
смысла переживать по этому поводу и накручивать себя. Произойти может то, чего мы совсем не ожидаем.
●Составьте список того, что можно
сделать, чтобы справиться с ситуацией.
●Осознайте то, что мы не можем изменить,
и то, на что мы не можем повлиять.
Придётся принять свою беспомощность и с чем-то смириться.
●Найдите опоры внутри себя или
снаружи: работу, знания, опыт, друзей, семью.
●Составьте кризисный план на случай, если ситуация будет развиваться по негативному сценарию.
Это снижает тревогу.
●Постарайтесь проговаривать переживания. Чтобы не копить в себе эмоции,
делитесь ими. Желательно обратиться к психологу.
Анна Александровна Серегина.
Практикующий психолог,
кандидат психологических наук, доцент
воскресенье, 6 февраля 2022 г.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)