Организация адекватной двигательной активности
Норма двигательной активности для старших школьников составляет 10 - 12 часов в неделю.
Что же происходит с организмом, которого все больше и больше лишают движения?
Привычная поза (школа, курсы, занятия дома и у репетиторов) - положение сидя. Мышцы спины постоянно выполняют статическую работу. Она наиболее трудная как для самих мышц, так и управляющих ими нервных клеток. Длительное сидение утомляет. Результат – сутулость, которую нелегко исправить.
Неизбежное нарушение кровообращения - следующий неблагоприятный фактор.
Сердце, продвигая по сосудам кровь, может самостоятельно (стопроцентно) справиться с этой обязанностью лишь в том случае, если человек лежит. В вертикальном - сидя или стоя - ему необходима помощь в перекачивании крови по венозным сосудам. Ее оказывают мышцы или, как говорят физиологи, мышечный насос. Мышца, сокращаясь, утолщается и выталкивает кровь из близлежащих сосудов. В положении сидя такой насос не работает. А при длительных регулярных застоях крови мышечный слой венозных сосудов теряет эластичность и растягивается, что приводит к воспалению сосудов.
Страдает и дыхание. Оно поверхностно и поэтому диафрагма перестает массировать воротную вену и создавать разность давлений в грудной и брюшной полостях. Давно установленный факт: у птиц, выросших в тесных клетке, наблюдаются дегенеративные изменения в сердечной мышце. Выпущенные на волю они не могут активно двигаться и быстро погибают.
Комментариев нет:
Отправить комментарий