Беспокойство и тревога и в лучшие времена – проблемы довольно распространенные, а когда их становится слишком много, то они заполняют собой все вокруг. Команда Psychology Tools составила это бесплатное руководство по самопомощи, чтобы помочь вам справляться с беспокойством и тревогой в это смутное время.После ознакомления с этой информацией попробуйте выполнить приведенные здесь упражнения, если считаете, что они могут вам помочь. Во времена неопределенности естественно испытывать трудности, поэтому не забывайте оказывать помощь и проявлять сострадание к себе и окружающим.
Желаем вам всего самого лучшего» - Dr Matthew Whalley & Dr Hardeep Kaur.
Что можно сделать с беспокойством?
1. Поддерживайте жизненный баланс.
2. Регулярно замечайте, связано ли ваше беспокойство с реальными проблемами или оно «гипотетическое».
3. Регулярно говорите своему беспокойству «не сейчас».
4. Проявляйте к себе сострадание.
5. Практикуйте осознанность.
Комментариев нет:
Отправить комментарий