Рекомендации для учащихся по подготовке к экзаменам

Питьевой режим

Человек на 70% состоит из воды, а кора больших полуша­рий головного мозга содержит до 85% воды, кровь — не менее 80%.

Еще в прошлом веке учеными доказано, что при недостатке поступления воды в организм резко снижается не только физическая, но и умственная работоспособность, ослабляются внимание и память. Это обусловлено резким нарастанием количества продуктов жизнедеятельности клеток – метаболитов, которые, в свою очередь, смещая рН внутренней среды в кислую сторону, нарушают активность обмена веществ на клеточном уровне. Самыми чувствительными клетками организма к изменению рН внутренней среды являются нервные клетки. 

Рекомендации для учащихся по подготовке к экзаменам

«Скорая помощь» в стрессовой ситуации

1. Дыхание: через глубокий вдох, задержку дыхания на пике вдоха и медленный выдох (после выдоха мысленное произнесение короткого слова). Ни в коем случае нельзя удлинять вдох, это влечет за собой гипервентиляцию мозга и измененное состояние. Противострессовое дыхание – главный компонент психосоматического равновесия. 

2. Минутная релаксация (мышечное расслабление): сосредоточиться на выражении лица и положении тела. Распустить мышцы, присоединить к этому глубокое дыхание с продолжительным вдохом. 

3. Необходимо оглядеться вокруг и очень медленно и внимательно осмотреть все, что находится вокруг. Мысленно перебрать все детали обстановки, провести своеобразную инвентаризацию. Это отвлекает от стрессового напряжения. 

4. Перед экзаменом аутотренинг: «Я все знаю, Я учился хорошо, Я могу сдать экзамен, Я сдам экзамен, Я уверен в своих знаниях. Спокойно» 

5. Если позволяют обстоятельства, необходимо покинуть помещение, где возник острый стресс и нужно как можно более и активнее включаться в какую-либо деятельность. Особенно мощный антистрессовый эффект имеет физический труд.

Зажги синим

2 апреля весь мир отмечает День распространения информации об аутизме. Более чем в 80 странах будут подсвечены синим цветом разные здания, чтобы об аутизме узнало как можно больше людей.

Аутизм – расстройство, возникающее вследствие нарушения развития головного мозга и характеризующееся преобладанием замкнутой внутренней жизнью, активным отстранением от внешнего мира, бедностью выражения эмоций, ограниченностью интересов и повторяющимся репертуаром поведения. 

https://openrussia.org/post/view/3945/

Подробнее...

Лозунг дня

В 21 веке безграмотным считается уже не тот, кто не умеет читать и писать, а тот, кто не умеет учиться, доучиваться и переучиваться

Элвин Тоффлер

С праздником!

Всероссийская научно-практическая конференция

18–19 февраля на факультете психологии и педагогики АлтГУ прошла Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Семья и брак в условиях социальных изменений: междисциплинарный взгляд» .

АКИПКРО принял участие в проведении Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Семья и брак в условиях социальных изменений: междисциплинарный взгляд».

19 февраля сотрудниками кафедры психологии и коррекционной педагогики организована работа секции «Психолого-педагогическое сопровождение семьи, воспитывающей «особых детей», в которой приняли участие более 40 педагогов-психологов различных образовательных организаций. 

Елена Леонтьевна Абрамович, педагог-психолог лицея №3 Барнаула выступила по теме «Способы содействия образовательной организации в социальной интеграции детей - инвалидов и их семей».

Занимайтесь cамыми важными вещами в жизни

Тогда студентка подняла руку и спросила профессора, какое значение имеет чай?
Профессор улыбнулся.
– Я рад, что Вы спросили меня об этом. Я это сделал просто, чтобы доказать вам, что, как бы ни была ваша жизнь занята, всегда есть немного места для чашечки чая с печеньем.

 Начало...

Разные ответы

В один оазис пришел молодой человек, попил воды и спросил у старика, который отдыхал возле источника:
— Какие люди здесь живут?
Старик, в свою очередь, спросил у юноши:
— А какие люди живут там, откуда ты пришел?

Подробнее...

16 января - единый информационный день ГИА

Уважаемые родители и выпускники!

 Для вас размещены информационные материалы.

Родительское собрание в 11 классе

Психологическое сопровождение подготовки к ЕГЭ

С Новым годом!

Премия правительства РФ - "Детской книге войны"

С того момента, как книга появилась, на странице зарегистрировано 1 600 000 просмотров. Скоро "Детская книга войны"  поступит во все школьные библиотеки страны.

Слышать и быть услышанным

Трудно слышать и быть услышанным правильно. Обоюдное понимание – большая редкость. Если удаётся испытать его, то ощущаешь радость, даже счастье. Обычно люди редко правильно понимают то, что слышат. Легко мы уясняем простые сообщения, команды, инструкции. И тот, кто даёт команды, формулирует их определённым, не им придуманным образом. «Руки вверх» – всем понятно…

Подробнее...

День Матери

Мама — первое слово,
Главное слово в каждой судьбе.
Мама жизнь подарила,
Мир подарила мне и тебе.

Песня из к/ф «Мама» 

(слова: Ю.Энтин, музыка: Ж.Буржоа, Т.Попа)

   Среди многочисленных праздников, отмечаемых в нашей стране, День матери занимает особое место. Это праздник, к которому никто не может остаться равнодушным. В этот день хочется сказать слова благодарности всем Матерям, которые дарят детям любовь, добро, нежность и ласку.

Calend.ru

Международный день, посвящённый терпимости

Международный день, посвящённый терпимости, ежегодно отмечается 16 ноября. 

Этот Международный день был торжественно провозглашён в «Декларации принципов терпимости» ЮНЕСКО.

Под терпимостью (толерантностью)  понимается «уважение, принятие и правильное понимание богатого многообразия культур нашего мира, наших форм самовыражения и способов проявлений человеческой индивидуальности». Декларация провозглашает «признание того, что люди по своей природе различаются по внешнему виду, положению, речи, поведению и ценностям и обладают правом жить в мире и сохранять свою индивидуальность».